5 principes de base pour une peau saine

Vous pensez peut-être à investir dans des soins intensifs pour la peau mais avant de penser aux soins externes, il existe des principes de base, facile à appliquer, qui vous aideront à avoir une belle peau saine. Votre alimentation et votre hygiène de vie en général jouent un rôle très important et doivent être considérés avant même les produits en soins externes.

Voilà les 5 principes de base pour avoir une belle peau:

1) Protégez votre peau du soleil.

Une des façons les plus importantes pour prendre soin de votre peau est de la protéger du soleil. Une trop forte exposition au soleil peut causer des rides, des tâches de vieillesse et autres problèmes de peau, aussi cela peut augmenter le risque de cancer de la peau.

Pour une protection efficace contre le soleil:

- Utilisez un écran solaire à large spectre avec un FPS d'au moins 15. Lorsque vous êtes à l'extérieur, ré-appliquer l'écran solaire toutes les deux heures - ou plus souvent si vous nagez ou transpirez.
- Mettez vous à l'ombre tant que possible.
- Évitez le soleil entre 10 heures et 16 heures: heures auxquelles les rayons du soleil sont les plus forts.
- Porter des accessoires de protection comme chapeaux, lunettes de soleil ...

2) Ne fumez pas.

Fumer donne à votre peau une apparence plus âgée et contribue à l’apparition des rides.
Fumer réduit les petits vaisseaux sanguins dans les couches superficielles de la peau, ce qui diminue le flux sanguin. Ce qui a aussi pour conséquence la diminution d'oxygène et de nutriments qui sont importants pour la santé de peau. La cigarette abîme le collagène et d'élastine, les fibres qui donnent à votre peau sa force et son élasticité.

En outre, les expressions faciales répétitives quand vous fumez (comme pincer les lèvres en inhalant et froncer les yeux) peuvent contribuer à l'apparition précoce de rides.

3) Traitez votre peau avec douceur

- Limitez le temps du bain ou de la douche et préférez l'eau l'eau tiède à l'eau chaude. L'eau chaude et les bains trop longs éliminent le sébum (lubrifiant naturel) de votre peau.- Évitez les savons agressifs. Savons agressifs et autres détergents peuvent enlever le sébum de votre peau. Choisissez des produits de lavage doux. - Rasez avec soin. Afin de protéger et de lubrifier votre peau, appliquez la crème à raser, lotion ou un gel avant le rasage. Rasez dans le sens où le poil pousse, pas dans le sens opposé.
- Épongez-vous délicatement. Après la sortie du bain, tapotez doucement ou éponger votre peau avec une serviette afin qu'un peu d'hydratant reste sur la peau.
- Hydrater la peau sèche. Si votre peau est sèche, utilisez une crème hydratante qui convient à votre type de peau.

4) Adoptez une alimentation saine

Une alimentation saine contribue à une belle peau. Mangez beaucoup de fruits, de légumes, grains entiers et des produits riches en protéines. Il n'y a pas d'études claires qui montrent qu'il y a une relation entre l'alimentation et l'acné mais certaines recherches suggèrent qu'une alimentation riche en vitamine C, pauvre en graisses saturés et en sucres raffinés pourrait favoriser une peau plus jeune.

5) Contrôlez votre niveau de stress

Le stress non contrôlé peut rendre votre peau plus sensible et déclencher les poussées d'acné et autres problèmes cutanés. Pour avoir une peau saine, et un esprit sain, prenez des mesures pour gérer votre stress.